EL ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO
Y SU ORIENTACIÓN A LAS ALUD
Por: Ricardo Larug
Tomado de: http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 12 - N° 112 - Septiembre de 2007
¿Qué es el entrenamiento personal?
El entrenamiento personal es un servicio individualizada ofertado desde el ámbito de la actividad física y que ha crecido a gran velocidad dentro del país, orientado hacia la mejora de la salud, del fitness y del rendimiento deportivo. Algunas características de éste servicio son:
*Un entrenador personal es un experto cualificado de la actividad física, especialista en comunicación, relacionessociales, motivación y atención al público (Jiménez, 2002).
• Es un profesional que se dedica al entrenamiento individualizado para personas que necesiten mejorar su condición física general o específica, para conseguir objetivos que van desde la salud hasta el alto rendimiento" (Forteza y col., 2004).
• El entrenador personal ofrece un entrenamiento avanzado para crear ejercicios eficaces que garanticen resultados (Brooks, 2001).
• El entrenador personal favorece la eficiencia del ejercicio físico, el tiempo que ha sido contratado dicho servicio (Isidro y col., 2007).
• Es un proceso de entrenamiento en el cual el profesional está exclusivamente al servicio del cliente, que se planifica respetando los gustos y preferencias del mismo y que se controla tanto durante la ejecución del programa como a través de la evaluación de la aptitud física, teniendo criterio propio, adaptándose a cada situación y sacando el máximo partido de los recursos de lo que se dispone (Isidro y col., 2007).
En síntesis, definimos el entrenamiento personalizado como aquel servicio de ejercicio físico seguro, eficaz y eficiente que reduce el riesgo de lesión y maximiza los resultados positivos.
Conocimientos del entrenador personal
En el contexto americano la educación en ciencias de la salud y del ejercicio certificada por el Colegio americano de medicina deportiva (ACSM) o la asociación americana de entrenadores de fuerza (NSCA) resulta el mayor predictor de conocimientos (relacionados con nutrición, cuidado de salud, protocolos de evaluación, prescripción de ejercicio y poblaciones con requerimientos especiales) que la experiencia profesional previa en el sector (Malek y col., 2002).
Jiménez (2005) cita que los propios entrenadores personales reconocen que requieren de un 50% de habilidades psicológicas, marketing y comunicación , y técnicas de venta; un 20% de conocimientos sólidos de anatomía, kinesiología y biomecánicas; 20% de fisiología del ejercicio y del entrenamiento deportivo; 10% entrenamiento de las cualidades físicas básicas . El reflejo de las habilidades psicológicas han sido recogidas como competencias sociales que debe poseer un profesional especialista en acondicionamiento físico saludable para realizar un servicio excelente (Cortell y Colado, 2003).
Isidro y col. (2007) exponen que una necesidad del entrenador personal es la de aprovechar todos los recursos, aplicar las últimas investigaciones, por lo tanto, coincidimos con el Dr. Jiménez (2005) al entender que el entrenador personal es un profesional proactivo dispuesto a mantener constante su proceso de aprendizaje.
Resulta importante que el entrenador se posicione como un profesional cualificado y con experiencia en el ámbito que domina (Jiménez, 2005), por ello existen certificaciones que deberían ser exigidas (Earle y Beachle, 2004), demostrándose y exigiéndose una formación continuamente actualizada (Isidro y col., 2007; Jiménez, 2005) debido a la extremada responsabilidad que tiene con sus "clientes" (Gavin, 1996). Su grado de especialización debería ser entendido en varias dimensiones.
En un primer grado de especialización el entrenador personal debe basarse en tres pilares fundamentales: a)La kinesiología (estudio del movimiento humano), el cual permitirá evaluar, adecuar y generar alternativas a los ejercicios realizados durante la sesión, con el fin de incrementar la eficacia y reducir el riesgo de lesión. B)La fisiología del ejercicio le permitirá entender los procesos agudos y crónicos del ejercicio físico en los seres humanos. C)Las habilidades psico-sociales las cuales son necesarias para liderar, motivar, generar cambios conductuales y educara a aquellas personas que disfrutan del servicio de entrenamiento personal.
En un segundo grado de especialización el entrenador personal debe conocer la fisiopatología de los requerimientos especiales más comunes de la población, como es el caso de la hipertensión, dislipidemia, dolor de espalda, sobrepeso/obesidad, etc.
En el último grado aparece la especialización situación que exige de una profundidad de conocimiento muy extensa sobre la circunstancia que más interese al entrenador personal. Por ejemplo entrenamiento de la fuerza en niños pre-puberales.
¿A quién va dirigido este servicio?
El entrenador personal parece ser que nace en la cuna de Hollywood entre personas adineradas quienes demandaban los servicios de un profesional del ejercicio particular quienes pagaban esta exclusividad (Isidro y col., 2007). En la actualidad ha sido implantado el servicio de entrenamiento personal dentro de los centros de fitness y wellness. Su crecimiento y su fomento se debe a la rentabilidad para los gimnasios (Jiménez 2005), principalmente por la adherencia que dicho servicio genera.
Eficacia del entrenador personal
La verdad es que la producción científica encontrada parece reflejar la eficacia de este servicio. Por una parte, desde la perspectiva biológica tal y como muestran los trabajos de Mazzeti y col., 2000; Coutts y col., 2004; Wise y col., 2004), el entrenamiento personal ha mostrado su eficacia en para incremento de la capacidad neuromuscular (Mazzetti y col., 2000; Coutts y col., 2004; Wise y col., 2004).
Mazzetti y col. (2000) reportaron incrementos de un 33% para el ejercicio de sentadilla y un 22% para el ejercicio de press de banca en los sujetos que tenían entrenador personal, mientras que los que entrenaron de forma no supervisada sus incrementos oscilaron entre un 15% y un 25% respectivamente. Por su parte, Coutts y col (2004) registraron un mayor número de sesiones completadas (62.4 contra 55 sesiones totales) y un incremento en el rendimiento físico en los practicantes con entrenador personal, frente a los que no disponían del servicio profesional.
1. Enumerar las calificaciones en entrenamiento de fuerza.
2. Inmediatamente después del ejercicio realizar un feedback específico.
3. Transmitir su confianza y creencia en la capacidad de la persona que entrena en que puede realizar más repeticiones (por ejemplo "tu tienes la fuerza y la capacidad para realizar este ejercicio").
Esta forma de lograr mayor eficacia o motivación puede corresponder con una mayor concentración y tolerancia a cargas superiores de entrenamiento (Mazzetti y col. 2000). Sin embargo, se debe ser cauteloso puesto que este incremento de motivación si no es controlado puede desembocar en lesiones, tal y como resuelven Springer y Clarkson (2003) quienes reportan 2 casos de rabdomiolisis por un exceso de esfuerzo en sujetos que realizaban su entrenamiento con entrenador personal. Por otro lado, esta motivación extra encauzada correctamente por medio de una planificación permite un entrenamiento de mayor eficacia puesto que se podrá alcanzar el umbral de mejora en cada unidad de entrenamiento (Ratamess y col., 2006).
El trabajo presentado por Maloof y col. (2000) determina que no sólo durante el trabajo de fuerza resulta eficaz el entrenador personal, sino que también lo es sobre el consumo de oxígeno, la grasa corporal, los test abdominales y en general en el entrenamiento localizado sobre la circunferencia de la cintura.
Sobre los factores actitudinales y la adherencia al ejercicio físico, en el trabajo de Wing y col. (1996) se reporta que dicho servicio no generar mayores grados de adhesión al ejercicio. Estos resultados pueden estar alterados debido a la propia problemática inherente en sujetos obesos o con sobrepeso a generar resistencia a la práctica del ejercicio (Fogelholm y Kukkonen-Harjula, 2000), a una falta de adecuación del ejercicio y al no logro de objetivos. De hecho resulta sorprendente la conclusión realizada en una revisión posterior por el mismo autor la cual enuncia que mayores grados de adhesión al ejercicio a largo plazo en sujetos con obesidad son conseguidos por quienes practican ejercicios en casa que los que lo realizan de forma supervisada en los gimnasios(Wing 1999).
Insistimos en la idea de que existe una inadecuada intervención en términos de adherencia al ejercicio. Sobre el cambio en el comportamiento hacia el ejercicio físico McClaran (2003) sugiere un feedback una vez por semana donde el entrenador y el afiliado se reúnen para solventar las dificultades encontradas durante el entrenamiento permite un incremento de adherencia y mejora la actitud hacia el ejercicio físico.
Además de la eficacia sobre estos factores, coincidimos con Coutts y col. (2004) sobre la importancia del entrenador personal tanto en deportistas como en población general debido al continuado del profesional sobre los factores de ejecución, elementos de seguridad y los incrementos de motivación. Pero también se pueden beneficiar otras poblaciones que necesitan de requerimientos especiales como puede ser la enfermedad mental (Cooper y Browder, 1997).
Conclusiones
Pese a la carencia y dificultad de realizar trabajos de investigación del servicio de entrenamiento personal, la literatura actual nos permite realizar las siguientes conclusiones:
• El servicio de entrenamiento personal no es completamente conocido por los usuarios que realizan entrenamientos recreacionales en las salas de acondicionamiento físico.
• La proactividad del entrenador personal debe llevarle a la educación continuada tanto en conocimientos técnicos como en habilidades psicosociales. Estos conocimientos deben ir generando una progresión hacia la especialización.
• La eficacia del entrenador personal ha sido demostrada en los programas de acondicionamiento neuromuscular, siendo sugeridos resultados similares para entrenamientos con otras orientaciones, como por ejemplo el cardiovascular.
• La capacidad de generar cambio actitudinal sobre los comportamientos hacia el ejercicio implican una responsabilidad por parte del entrenador personal.
Referencias bibliográficas:
• Brooks D. Libro del personal trainer. Paidotribo: Barcelona; 2001.
• Cooper KJ, Browder DM. The use of a personal trainer to enhance participation of older adults with severe disabilities in a community water exercise class. J Beh Ed 1997; 7 (4):421-434 doi.10.1023/A:1022803201509.
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• Jiménez A. (coord.) Personal training. Entrenamiento personal. Bases, fundamentos y aplicaciones. Inde: Barcelona; 2005.
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• Springer BL, Clarkson PM. Two cases of exceptional rhabdomyolysis precipitated by personal trainers. Med Sci Sports Exer 2003; 35(9):1499-1502.
• Wing RR. Physical activity in the treatment of the adulthood overweight and obesity: current evidence and research issues [Roundtable Consensus Statement] Med Sci Sports Exerc 1999; 31 (11):S547-S552.
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FUENTE http://efdeporte.com/entrenamiento/index.htm
